Bewegungsangebot

             
  		 

Die Fähigkeit, sich ausdauernd bewegen zu können, ist eine der bedeutendsten Stärken des menschlichen Organismus. Sämtliche Organsysteme sind darauf ausgerichtet, die Fähigkeit zu gewährleisten.

Die Ausdauerleistung ermöglichte über viele Jahrtausende, dass der Mensch große Distanzen zu Fuß zurücklegen konnte, um seine Lebensbedingungen zu verbessern oder um Beute zu verfolgen und zu erlegen bzw. sein Leben überhaupt zu erhalten. Die Lebensbedingungen haben sich mittlerweile drastisch verändert. Die langen Fußstrecken werden durch Autofahrten ersetzt und statt über Bewegung unsere Nahrung zu sichern, wird in der Regel über eine sitzende Tätigkeit das Tauschmitttel für die Nahrungsbeschaffung erwirtschaftet.

Nicht geändert hingegen hat sich die körperliche Ausrichtung und der Bedarf des menschlichen Organismus nach körperlicher Bewegung. Wird dem nicht entsprochen, entwickeln sich nicht nur teilhabende Systeme zurück, sondern es ergeben sich konkret negative gesundheitliche Auswirkungen auf sämtliche Organsysteme.


 
"Alle Teile des Körpers, die eine Funktion haben, werden sich gesund und wohl entwickeln und altern langsamer, sofern sie mit Maß gebraucht und in Arbeit geübt werden, an die man gewohnt ist. Wenn sie aber nicht benutzt werden und träge sind, neigen sie zu Krankheit, wachsen fehlerhaft und altern schnell."
                                           Hippokrates, etwa 440 v. Chr

         

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Nutzen Sie eines oder vielleicht auch alle der folgenden Bewegungsangebote!


              
  		 

Nordic Walking                               

Nordic Walking ist ein leicht erlernbarer Gesundheitssport für jedes Alter und jede Fitness.
Diese Bewegungsart entlastet den Bewegungsapparat, löst Verspannungen im Schulter-
und Nackenbereich und gleichzeitig wird fast jeder Muskel trainiert. Nordic Walking ist
besonders für Personen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet.
Durch die moderate Belastung wird das Herz-Kreislaufsystem verbessert. Das Herz pumpt
Blut und damit Sauerstoff bis in die kleinsten Gefäße und ins Gehirn. Sie verbessern so Ihre
Konzentration und Ihr Herz wird durch die niedrigere Ruheherzfrequenz entlastet, da ein
trainiertes Herz ökonomischer ist und eine größere Blutmenge transportiert.
Die durch Nordic Walking aufgebaute Muskulatur verbrennt mehr Fett, daher verbessert
sich der Fettstoffwechsel. Die Werte der Blutfette (Triglyceride), des Cholesterins sowie des
Blutdruck verbessern sich. Auch für die Lunge ist die Bewegung wichtig - sie wird von
Schmutzpartikeln und Krankheitserregern gereinigt.
Und nicht zuletzt werden bei körperlicher Belastung Glückshormone (Endorphine) freigesetzt.

Fazit: Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, welches Ihre Ausdauer, Fitness,
Koordination und Leistung steigert und Ihre Lebensqualität bis ins hohe Alter verbessert.

Die Durchführung der richtigen Technik ist für die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit die Grundvoraussetzung.


Dies wird Ihnen durch das LGA Siegel garantiert. Die Zertifizierung bestätigt, dass der Nordic Walking Lehrer hinsichtlich Qualität und Leistung in der Ausbildung international höchste Anforderungen erfüllt.


XCO® Walking & Running   

XCO® WALKING & RUNNING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.

Ausgehend vom reinen Lauf- bzw. Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf  integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Läufer und Walker. Zudem wird XCO® WALKING & RUNNING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Lauf- und Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

Die Verschmelzung des reinen Laufens/Walken mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING & RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!

Walk in Balance        

Unter Walk in Balance kann man sich in etwa "meditatives Nordic Walking" vorstellen.
Es vereint alle Vorteile der Nordic Walking mit entspannenden Aspekten. Das Ziel ist es,
mit Walk in Balance aufzuzeigen, wie man seinen Körper wieder in Balance bringt.

Man geht nicht in der Gruppe, sondern die Teilnehmer gehen in einem gewissen Abstand
hintereinander. So kann man sich voll auf seinen Körper und seinen Geist konzentrieren.
Zwischen dem Laufen werden verschiedene Übungen, wie die progressive Muskelrelaxation
durchgeführt.

Voraussetzung ist das Beherrschen der Nordic Walking Technik.

Happy Running                                    

Gelaufen wird in kurzen Intervallen, in deren Pausen Muskelübungen und Entspannungs-
übungen gemacht werden.

Mit einem gezielten und bewusstem Atemtraining und geringer Gelenkbelastung erreicht
man bei mittlerer Herz-Kreislaufbelastung einen effektiven Muskelaufbau. Happy Running
ist auch für Anfänger geeignet.

Happy Running ist für jeden sinnvoll. Es ist ein sanftes Bewegungstraining, das alle
sportmotorischen Eigenschaften einbindet.

Circuit Body Training       

Ziel des Fitnesstrainings ist es, Herz und Blutgefäße positiv zu beeinflussen und die
Muskelkraft zu verbessern! Verschiedene Übungen werden in eine Nordic Walking oder
Happy Running Stunde eingebaut.

Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskeln wieder gedehnt und das
Herz-Kreislaufsystem in einen gleichmäßigen Zustand gebracht.


Aqua Fitness                       

Aqua Fitness vereint alle Vorzüge des Sports mit den Eigenschaften des Mediums Wasser.

Nicht nur die Gelenke, Sehnen und Bänder werden entlastet, sondern Sie empfinden durch den Auftrieb eine Art Schwerelosigkeit, die durch die angenehme Massagewirkung des Wassers ergänzt wird. So wird Ihr Bindegewebe gestrafft, das Herz-Kreislaufsystem und der Stoffwechsel angeregt, Ihr Bewegungsapparat durch das Arbeiten gegen den Wasserwiederstand gekräftigt und die Spannung innerhalb der Muskulatur reguliert.

Das Beste ist allerdings: Neben den vielen Vorzügen macht es riesig viel Spass!

Aqua Fitness für Schwangere

Spüren Sie die Leichtigkeit im Wasser!
Sie haben Spaß an Bewegung und möchten auch in der Schwangerschaft fit bleiben? Bei unserem sechswöchigen Aqua-Fitness-Kurs bieten wir Ihnen dazu die Möglichkeit.
Das Element Wasser ist für Schwangere besonders geeignet, da man sein Gewicht kaum spürt und die Gelenke, Sehnen sowie Bänder geschont werden. Bereiten Sie sich und ihr Baby auf die Geburt vor und erhöhen Sie durch moderate Übungen, welche speziell für die Schwangerschaft zugeschnitten sind,  ihre Belastungstoleranz für die Entbindung.
Wir freuen uns auf Sie!